2345首页 » 微信公众号精选 » 家长要治愈自己的焦虑，远离焦虑旋涡，有哪些好办法？
在上一篇文章中，我们说的是面对开学，孩子的上学焦虑和负面情绪该如何化解？于是，有家长问我，如果家长的焦虑比孩子的还厉害呢？
是呀，环顾四周，在孩子所面对的焦虑和压力中，由家长“贡献”的焦虑可绝对不在少数。我经常听到家长说：“我看我家娃心态挺好的，倒是我……”
并且，对于这种传导性的、系统性的焦虑，孩子们是很难化解的，而只能从家长做起……
越演越烈的焦虑旋涡
如果说焦虑是一种特殊的波，只能说，近些年来它所呈现的振动形态有越来越剧烈的趋势：这种波的周期性更加明显、频率更快、波峰值更高、波幅更长。
具体的特征表现为：家长对子女教育的焦虑，在幼升小、小升初、初升高、高考的这些升学节点上，振动将达到波峰，并体现出周期性的特点。而且，焦虑期越来越长，在孩子学龄前（有的从1岁开始、甚至是0岁）、在小学低年级就反映出对高考的焦虑……
除此之外，还有一个波共振的叠加和影响。焦虑在家长之间传递的速度非常快，达到共振之后的杀伤力更是巨大；身处其中的家长们，真的就如同被一股巨大的洪流所裹挟着的浮萍，身不由己的沉沉浮浮。
这种从个体到群体的焦虑旋涡，必然会波及到其中每个家庭系统中的孩子，让他们转得像个停不下来的陀螺。
焦虑旋涡的深层次原因
家长为什么会如此焦虑呢？主要是以下三个原因：
社会保障了物质的需求之后，极大地激发了人们对各种成功的强烈愿望和高预期。这种成功不仅包括家长自己经济的成功、职业的成功，还有子女教育的成功。很多家长都认为孩子是站在“自己巨人的肩膀上”，他们只能比父母更强、更高，绝对不能比自己差呢！
社会环境的快速变化，社会优势资源的紧缺，导致社会竞争日益加剧。结果是各种科学观念的形成明显滞后，家长们应对心理不足，对现在和未来缺乏清楚的了解和判断，使得越来越多的家长总是处于迷茫中，而就特别容易盲从和焦虑。
远离焦虑旋涡的方法
该如何化解这种焦虑、远离焦虑旋涡呢？可以遵循如下的方法：
人和人是不一样的，孩子和孩子也不一样，孩子和父母也不一样。这“三个不一样”决定了，谁和谁都不可比较，包括家长之间、孩子之间、父母与孩子之间。如果能确立这个观念，来自三种比较的压力，尤其是“别人家的孩子”、“父母曾经是学霸，孩子怎么是学渣”的世纪难题就会迎刃而解。
调整成功的渴望和预期目标，别让“永不知足”和“过高目标”成为压垮孩子的稻草。对成功的渴望是人之常情，但制定合理的目标却是非常必要的。如果渴望过于强烈和目标过于严苛，不仅会让自己喘不过气来，也会无形中绑架孩子，并让他们深受其害。
最近热播的电视剧《小欢喜》里，英子就因为母亲宋倩对清北的强烈渴望以及控制，患上了抑郁症并做出轻生的举动。而残酷的现实是很多孩子在小学阶段就出现了严重的身心问题。
教育的成功不能缺少内在评价维度的支撑，因为外在标准无法衡量一个人的价值。如同北大校长蔡元培先生曾经指出的，“决定一个孩子的不是学习成绩，而是健全的人格。”这就说明了，人的价值是要定位于人的内在——包括善良、正直、自信、利他、抗挫折能力等等众多内在的标准。
古罗马的皇帝兼哲学家马克.奥勒留在他的《沉思录》中说：“你的价值并不取决于他人对你的评价。”
外在标准只是把个体放进同一种框架中，供他人评判的衡量尺度。而对于孩子的内在价值，却很少考虑甚至完全忽略，这本身就是一种人为的暴力和不公平。
了解孩子处于不同阶段的规律和特点，尽量做好规划和各种准备，减少“临阵磨枪、不快也光”的应对情况发生。我所接触的很多家长，之所以焦虑是因为不了解在每个阶段应该要做什么？为下一个阶段做什么必要的准备？就像有的家长对小升初是没有预期的，但临近升学却开始有了期待。这时候，就无法不产生焦虑了。
家长与其用结果导向思维，不如转换为过程导向思维，并在过程中积极了解更多有益的信息，降低自己的迷茫，做出正确的选择。没有孩子不想得到父母、老师的认可和赞赏，但他们有时不得其法。家长能做的就是转换角色，让自己和孩子共同聚焦在过程上，帮助孩子找到解决问题的办法和路径，并不断鼓励和支持他的努力。
著有《国富论》的亚当.斯密曾经在他的另一部著作《道德情操论》（1759）中指出：“被他人关注、被他人关怀、得到他人的同情、赞美和支持，这就是我们想要从一切行为中得到的价值。”而得不到这些会让我们深深的焦虑。
只是，我们需要明白他人到底是谁？他们对我们的评价真的有意义吗？其实不如，让我们用内在的评价标准来重新认识自己的价值，并给予孩子他们的想得到的关注、赞美和支持，才会让焦虑降到最低。
别忘了，远离焦虑旋涡还有一点，远离那些让你焦虑的垃圾信息吧……
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明 锬
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这样，我们会和孩子一起很好的把握当下，美国著名的网球运动员安德烈.阿加西在回顾他颇具传奇色彩的网球生涯时说：“做好自己能够掌控的事情。”
