2345首页 » 微信公众号精选 » 良好的生活习惯比锻炼更重要
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随着生活的富足，很多人忙忙碌碌的工作却不知道已经在透支着自己的身体，年轻时拿命换钱，老了拿钱换命似乎成为了定律，于是运动也开始成为了现代人生活的刚需，有越来越多的人投入了体育锻炼中，以此来改善自己越来越差的体质，但是你想过吗？光锻炼就可以得到很好的效果吗？
当然生命在于运动，运动可以消化食物，有规律的运动可以提高你的新陈代谢率，燃烧更多的卡路里，帮助减肥，同时运动运动可以改善情绪，减少抑郁、改善睡眠焦虑和压力的感觉，毋庸置疑，运动可以带来诸多好处。
但是却有很多人做着自相矛盾的事，本来想通过运动来改善睡眠，依旧捧着手机熬到深夜未眠，本来想通过运动来增肌减脂，还是珍珠奶茶方便面，吃着垃圾食品。
更有甚者半夜不睡觉去完成自己的锻炼计划，且不说运动的时间是否科学，我想你现在需要的并不是如何健身，而是一个合理的生活作息，良好的生活习惯比锻炼更重要。
首当其冲的就是熬夜，这是极其毁身体的，谁都会有工作或者上生活上突如其来的大事小情，偶尔熬夜在所难免，如果成为一种常态是非常不好的习惯，这样会打破生物钟，从而造成
经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
有很多人熬夜，可绝大多数只不过是把时间放在了玩手机上，真正做正事的又有几个，有时候想一下是不是需要提高一下自己的工作效率，熬夜是一种奋斗，但早起更需要严格的自律
就拿我来说，去年有大概半年时间，也因为工作经常熬夜，一周总是有好几天固定超过凌晨2点钟甚至更晚才能休息，晚上10点入睡5点起床的习惯已经有十几年了，作息的改变让我难以适应，直到有几次熬到下班回家都已经凌晨4点鸡都已经开始打鸣，经过短暂的休息还得再爬起来去上班。
当时别说跑步了，以至于我整天浑浑噩噩，这种不合理的工作时间让我终于忍无可忍，最终辞去了这份工作，如果总以以牺牲自己健康的方式当作一种奋斗的话，这个钱我宁愿不赚，什么房子车子，名利金钱。健康才是无价的，做一个健康的普通人也挺好。
当然良好的生活习惯不只是在睡眠上，饮食方面也尤为重要，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，这个连小学生都知道的常识，而深夜撸串，大吃大喝，拼酒划拳对于众多喜欢夜生活的人来说也是屡见不鲜，尤其是晚上这一顿，还是要比较注意用餐的时间，在睡觉前3小时吃完，一般晚餐要在晚上8点前用餐完毕，由于晚餐后基本上没有额外的体力劳动，消耗量很小，所以应该注意晚餐要少吃，全天的能源供应比率基本上是30％、 40％、30％这个合理范围。
胃需要消化食物3小时，最后清空食物。如果晚餐太晚了，肚子还在尝试消化食物，会比较应该睡眠质量。由于最佳睡眠时间是晚上10点左右，晚餐最好安排在晚上6至7点之间。如果由于加班等原因不能按时吃晚餐，尽量最少保证晚餐和睡眠之间的间隔时间为2小时，同时也要调整餐量，晚饭过后建议散步20分钟左右有助于消化。
不要指望自己大吃大喝之后再想通过体育锻炼来弥补，那只是亡羊补牢为时已晚。
如果你想要健康的身体，体育锻炼只是能起到锦上添花的作用，关键在于一个良好的生活作息，如果你睡眠都不能保证，能有精力进行锻炼吗？如果你没有节制大吃大喝，进行锻炼又有什么意义呢？有时候你会觉得自己很忙，推不掉的应酬，没完没了的加班，有时候你可以不用着急选择通过进行锻炼来改善身体，调整一下生活习惯也许就会变得好起来。
