以下内容为课程精华摘要：

所有的部分都是为了保护我们，最终的意图都是爱。

内在的管理者是内在预防的部分，比如说「自我批评的部分」，存在的目的就是想要防止不好的事情发生，防御任何问题和所有意外的发生。

「防御的部分」也就是管理者，都特别努力，也特别累。

「内在的消防员」是事后应激或者极端的部分，没有人喜欢消防员的部分，因为他们比较极端，比如说酗酒、暴饮暴食。

只要消防员上线了，就会不顾一切后果，也不顾其他任何人，他只关心一件事：停止痛苦。

看见「消防员的部分」上线，就说明你正在经历痛苦，，我们可以带着好奇去问他：

“为什么这么做？你在害怕什么？为什么要用这样的方式？”

我们在被伤害的时候，同时吸收和学习了这个伤害我们的方式，然后用同样的方式伤害自己和别人。

因为，这个伤害我们的方式有很强大的力量，这一部分也吸收了那一份强大的力量，而他的意图就是想保护我们。

我们再去看到内在那些会伤害自己的部分，他们都是为了保护我们，都是爱。

当这些部分背负着沉重的负担的时候，他就没有办法轻松、快乐、高兴。

承载伤痛的部分不等同于伤痛，这些部分会带着伤，但他不是这个伤。

我们也要学着去爱这些伤害我们的部分，发自内心地理解和感恩部分。

面对创伤时，我们要让自己慢下来，找到、聚焦、具象化，感受部分，与部分交朋友，了解他的恐惧，得到他们的许可。

当我们内在建立了安全信任依恋的关系，真我和部分可以连接，疗愈就开始发生了。

从孩童时期开始，我们很多人就与真我断了连接。

因为，当时的我们还是孩子，很弱小，只能事事依赖父母，听从父母的安排，屏蔽自己的感受，我们与自己已经断联太久。

很多人感受不到真我，那是因为有太多的创伤阻碍了我们与真我连接。

如何回到真我的状态呢？

问问自己：

“我什么时候最轻松自在？

什么时候内心充满了平静、自由和爱？

每个人轻松自在的时刻，都不一样。

我们需要多尝试不同的方式，多觉察自己，去了哪些地方、做了哪些事，我们由内而外的平静、自由和爱，这个时刻你更容易与自己的内心连接，这就是真我的能量。

每个人都要去寻找适合自己的方式连接真我。

我们相信真我是一种存在状态，像保护者一样存在于内在世界中。

真我会使用整合的神经网络，自主与外界联络。

用部分心理学的语言来说，真我状态的体验，是内在和外在世界同时连接的状态，也是神经网络最大化整合的结果。

简单而言，真我，与生俱来地具有智慧和治愈的能力记录：文琼 梁言 张东前  图片：晓燕