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作者：爱锻炼的小海鸥
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🌸良心博主，实用有效健身干货分享 👇自用好物，健身服都在橱窗👇 👇健身可以吃的美食也在橱窗👇 💛私人V：ou461715 🍠：Sea-OU
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2024-08-31 18:51
小腿粗壮！小腿外翻的集美看过来！ 改善很简单，每天趴着玩手机的时候可以练，坐着休息的时候也可以改善！#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿#直腿
评论：4 , 喜欢：656 , 收藏：452 , 分享：130 , 播放：0
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2024-08-28 17:16
女生健身大实话！改善体态不用那么多花里胡哨的 最有效的动作重复练，改善需要改善的，然后在去细节雕刻#腰臀比 #健身 #好身材练起来 #改善体态
评论：17 , 喜欢：537 , 收藏：371 , 分享：105 , 播放：0
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2024-08-23 19:03
普通女生想do好身材，把臀练好就够了！不仅显腰细，腿长…… 还能直腿瘦腿#炸臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #腰臀比
评论：19 , 喜欢：514 , 收藏：359 , 分享：114 , 播放：0
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2024-08-21 18:55
就是说女生没有不练臀的理由！！！ #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部训练 #腰臀比 #炸臀
评论：8 , 喜欢：430 , 收藏：307 , 分享：92 , 播放：0
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2024-08-19 18:01
改善臀凹陷下垂，提高臀线，训练只有臀有感觉！！！ #翘臀不粗腿 #炸臀 #臀部两侧凹陷 #翘臀美臀 #腰臀比
评论：30 , 喜欢：1857 , 收藏：1896 , 分享：720 , 播放：0
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2024-08-16 17:27
翘臀不粗腿🍑真的太喜欢圆润饱满的翘臀了！ 每个动作15个安排4～5组#臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #居家锻炼 #改善臀凹陷
评论：15 , 喜欢：242 , 收藏：127 , 分享：28 , 播放：0
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2024-08-13 18:09
上臀起来了，你就有又圆又翘的臀了！ #翘臀美臀 #臀部训练 #炸臀 #翘臀不粗腿 #上臀训练
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2024-08-12 17:40
90～110左右的女生，小基数7天快速马甲线养成！ 每天只需要十几二十分钟，体脂高的姐妹再配合有氧减脂，饮食控糖即可#马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
评论：8 , 喜欢：41 , 收藏：5 , 分享：6 , 播放：0
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2024-08-05 17:10
省钱小能手，舒适度不输大几百的，谁穿谁舒服 #运动拖鞋 #好鞋推荐 #健身
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2024-08-03 17:45
动作不到位，练臀也白费！硬拉最容易忽视的3个细节！注意了！ #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #健身干货 #硬拉
评论：10 , 喜欢：421 , 收藏：301 , 分享：101 , 播放：0
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2024-08-01 17:56
如何把上臀练到腰？翘臀新手必学，细节都在视频里 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #上臀训练 #蜜桃臀 #女生必看
评论：7 , 喜欢：321 , 收藏：247 , 分享：91 , 播放：0
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2024-07-25 17:45
把臀练圆练翘的动作！很容易找到发力感！简单易学 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #女生必看
评论：1 , 喜欢：56 , 收藏：15 , 分享：8 , 播放：0
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2024-07-24 17:27
这几年健身我一直都在喝的蛋白粉，已经推荐给大家很多次啦～ #健身 #荒野健康 #蛋白粉
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2024-07-21 18:05
想瘦下腹的姐妹！躺练急速瘦肚子！太有用了！ #马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰
评论：6 , 喜欢：480 , 收藏：469 , 分享：117 , 播放：0
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2024-07-17 17:32
消除肌肉小腿的拉伸训练！每天3～5分钟瘦小腿！ #拉伸 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦肌肉小腿
评论：18 , 喜欢：1195 , 收藏：816 , 分享：262 , 播放：0
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2024-07-15 17:43
怎么真正把臀练好看？出教程的人很多，把逻辑教程说明白 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #腰臀比 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷
评论：20 , 喜欢：362 , 收藏：256 , 分享：81 , 播放：0
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2024-07-11 18:51
初学者女生想练臀，但是不知道该怎么练？看过来 #翘臀美臀 #腰臀比 #翘臀不粗腿 #改善体态 #臀部训练
评论：39 , 喜欢：3084 , 收藏：3529 , 分享：820 , 播放：0
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2024-07-10 18:19
侧腰变细的正确打开方式！练对动作很重要！ #腰臀比 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰 #瘦侧腰
评论：9 , 喜欢：434 , 收藏：224 , 分享：74 , 播放：0
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2024-07-08 17:51
练臀才是显腰细的关键！练臀很显腿长！新手友好！不粗腿！ #臀部训练 #炸臀 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #腰臀比
评论：11 , 喜欢：779 , 收藏：426 , 分享：136 , 播放：0
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2024-07-04 18:01
练臀腿酸的姐妹看过来‼️ 虽说臀腿不分家，但主练臀和主练腿练出来的身材还是有一定差异的#翘臀不粗腿 #臀部训练 #炸臀 #翘臀美臀 #撸铁女孩
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