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作者：爱锻炼的小海鸥
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2022-07-31 17:07
H腰变沙漏腰，训练少练下腹外斜肌，多练上腹外斜肌 #沙漏腰 #健身教学 #好身材练起来
评论：3029 , 喜欢：114959 , 收藏：94011 , 分享：34841 , 播放：0
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2022-10-31 17:08
作为参考我163.50kg，马甲线7天挑战！教程来啦！快艾特你的姐妹去冲！#马甲线 #瘦腰 #瘦肚子
评论：11 , 喜欢：457 , 收藏：246 , 分享：67 , 播放：0
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2024-10-23 18:43
把臀练翘练圆的小细节 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #炸臀 #翘臀不粗腿 #练臀
评论：3 , 喜欢：713 , 收藏：486 , 分享：97 , 播放：0
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2024-10-22 17:32
瘦小腿真的绝！脂包肌、肌肉腿姐妹快试试！每天4遍！ #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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2024-10-21 17:42
练这个提高臀线太快了吧！ 拯救屁股松垮，凹陷下垂，每天一遍轻松炸臀，新手可负重6～8kg#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #居家锻炼 #臀部训练 #炸臀
评论：17 , 喜欢：2130 , 收藏：1923 , 分享：427 , 播放：0
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2024-10-15 18:18
最省钱的练臀方式！保证翘臀不粗腿 最好再加一根阻力圈，练完臀部酸炸了#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #居家锻炼 #炸臀
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2024-10-10 18:59
提高臀线！翘臀不粗腿！不用练那些很复杂的，这4个动作练好就够 #翘臀美臀 #炸臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练#居家锻炼
评论：178 , 喜欢：32201 , 收藏：1747 , 分享：621 , 播放：0
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2024-10-09 19:00
快速恢复身材！居家翘臀瘦腿太牛了～悄悄惊艳所有人 #keep动感单车#居家健身
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2024-10-08 19:51
大腿内侧肉多！这是我练过最有效的 同时还能提升下臀线，瘦腿直腿，新手可以用3～6kg的壶铃哑铃#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #直腿 #瘦大腿
评论：10 , 喜欢：775 , 收藏：636 , 分享：122 , 播放：0
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2024-10-06 18:07
水桶腰变沙漏腰，动作要选对！ 正确方式一定是多练上腹外斜肌，再配合日常饮食控糖，训练两周就有效果，体脂高的需要配合有氧一起#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #马甲线 #腰臀比 #沙漏型身材
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2024-10-03 15:49
这4个动作练好了，臀不可能不好看！ 重量可以根据自己从徒手训练慢慢往上加就行，无器械要求，负重水瓶什么都可以#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #炸臀 #臀部训练 #腰臀比
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2024-10-01 16:59
简单高效直腿训练！腿不直别练那些没有用的 这套训练不仅直腿瘦腿，还能同时练翘臀，良心推荐，不练真的会心痛#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #大腿粗 #美腿提臀训练
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2024-09-30 17:54
教你如何坐着瘦小腿 旅行期间的碎片化锻炼放松小腿模式#直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗
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2024-09-28 19:20
打造沙漏型身材，不仅要练臀，还要多练背！显腰细！改善圆肩驼背 顺序都安排好了，每个动作15次做4组#健身 #背部训练 #美背 #瘦背 #改善体态
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2024-09-26 18:02
163看起来像168，我不允许你不知道这个硬拉细节！ 特别是大腿前凸和上臀扁塌的小伙伴！#翘臀不粗腿 #直腿 #翘臀美臀 #臀部训练 #大腿前侧突出
评论：20 , 喜欢：1182 , 收藏：1059 , 分享：237 , 播放：0
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2024-09-22 17:11
懒人练腹方式！每天只需10分钟！ 都是针对下腹的训练动作，加上饮食控糖控油，一周就能看见效果#居家锻炼 #马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦下腹
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2024-09-18 18:03
节前想冲刺的姐妹，一定要拿下这套!找准方法让你惊喜! #居家锻炼 #马甲线 #康比特小燃饮
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2024-09-14 18:22
瘦手臂最简单的方法，也不能说徒手训练都没有用 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #健身 #手臂训练
评论：14 , 喜欢：707 , 收藏：676 , 分享：114 , 播放：0
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2024-09-11 19:32
健身大腿可以粗，小腿必须细！ 脂包肌、肌肉小腿姐妹快试试！巨有效！#拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #小腿粗
评论：7 , 喜欢：49 , 收藏：10 , 分享：3 , 播放：0
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2024-09-10 19:09
健身真的不能没有好用的耳机！高音质的超轻开放式耳机 佩戴舒适稳定，性价比拉满！#FIIL #GS开放式耳机 #健身
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2024-09-08 19:32
你身边有这种错误拉伸方式吗？正确拉伸方式get一下吧！ #拉伸 #直腿 #腿部拉伸 #纠正腿型 #好身材练起来
评论：41 , 喜欢：2171 , 收藏：2325 , 分享：388 , 播放：0
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2024-09-04 18:57
女生如何把手臂练的紧致？ 瘦手臂，请你看完这条视频#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂训练
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