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作者：爱锻炼的小海鸥
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🌸良心博主，实用有效健身干货分享 👇自用好物，健身服都在橱窗👇 👇健身可以吃的美食也在橱窗👇 💛私人V：ou461715 🍠：Sea-OU
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2022-07-31 17:07
H腰变沙漏腰，训练少练下腹外斜肌，多练上腹外斜肌 #沙漏腰 #健身教学 #好身材练起来
评论：15 , 喜欢：559 , 收藏：207 , 分享：69 , 播放：0
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2025-01-06 17:16
0.63的腰臀比，都是姐应得的 #居家锻炼 #腰臀比
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2025-01-10 16:56
大腿粗？关我小腿什么事？！ 想打造纤细小腿，脂包肌，肌肉小腿的姐妹快试试！每天10分钟小腿线条更好看！#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略
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2025-01-08 17:56
总有些事不去做，就觉得不可能实现 #炸臀 #练臀 #腰臀比 #改善臀凹陷 #自律
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2025-01-07 17:43
想要翘臀不粗腿，其实练好这几个动作就够了！ #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #腰臀比 #练臀
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2025-01-02 17:49
水桶腰到沙漏腰！我的瘦腰腹秘诀！ 首先饮食先控糖！标准体重训练一周可以看到马甲线，体脂高的姐妹，需要配合有氧减脂一起训练#马甲线 #撸铁女孩 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰
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2024-12-31 16:29
撸铁女孩的专业健身装备，在任何拉的动作中都可以助你一臂之力 #健身 #健身装备 #伊登护腕 #伊登大护具
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2024-12-28 17:30
居家改善臀凹陷，练完臀真的圆了！ #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #炸臀
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2024-12-25 17:25
嘘！等我减肥成功了…… #减脂 #减肥 #减肥减脂吃这些 #会吃才会瘦 #减脂塑形
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2024-12-20 17:12
女生想把手臂练的纤细紧致不用练那些花里胡哨的 小重量多组数的训练才是最靠谱的#居家锻炼 #瘦手臂 #手臂训练 #瘦手臂拜拜肉
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2024-12-17 17:25
燃脂不伤膝，减脂不掉臀只需要一台跑步机！ 但需要注意这三个常见错误细节！#佑美跑步机 #佑美U4跑步机 #跑步机家用推荐、#家用跑步机
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2024-12-16 16:29
这样练臀绝了！练翘臀需要增阻增重，居家弹力带翘臀不粗腿计划！ #翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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2024-12-09 19:15
打造沙漏身材，臀凹陷必练的三个动作，练完酸炸了！ #翘臀美臀 #腰臀比 #内容启发搜索 #臀部两侧凹陷 #沙漏型身材
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2024-12-07 17:24
很多姐妹练臀不会安排训练动作， 想练蜜桃臀正式训练至少安排2个能上重量的动作，训练顺序对了，效果翻倍，注重提高训练质量，臀才会进步更快！#翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #炸臀 #内容启发搜索 #臀部训练
评论：12 , 喜欢：504 , 收藏：304 , 分享：156 , 播放：0
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2024-12-05 18:01
姐妹听劝！体态可比长相重要多了！一个视频总结体态改善训练方式 #健身 #内容启发搜索 #健身前后的变化 #体态纠正 #自律遇见更好的自己
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2024-12-04 18:54
居家最简单的懒人翘臀方式！省钱版 一个阻力圈可以边玩手机边抽空碎片化训练！翘臀不粗腿，偷偷卷一个好身材#翘臀美臀 #炸臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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2024-12-02 17:04
又圆又翘的臀这么练绝了！翘臀不粗腿！ 其实没有器械要求，动作都是屈髋主导训练，臀部参与更多，臀部扁塌下垂有臀凹陷的，这几个动作反复练就行了#翘臀美臀 #炸臀 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷
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2024-11-27 17:53
练出马甲线！快速瘦腰腹！两周见效 特别是四肢纤细就肚子上肉多的姐妹 日常饮食注意控糖 （奶茶、甜品、果糖等） 体脂高的小伙伴还需要配合有氧一起
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2024-11-22 17:03
健身你真的可以永远相信空腹有氧加黑咖啡这个组合 #自律#运动 #均衡咖啡
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2024-11-20 17:04
别练错了，训练臀部而不是训练腿部！ #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部训练 #炸臀 #臀腿训练
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2024-11-15 20:26
薄背，细腰，深背沟？女生下拉练背思路！ 四种不同握法的区别，你分清了吗？#背部训练 #背部塑形 #美背 #开肩美背 #美背训练
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